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三伏天:你们想我了吗?网友:不想!

发布于:2019-06-21   被浏览 786 次    【返回】



摘一片绿叶,为你遮挡强烈阳光;

吃一片西瓜,为你带来好心情;

捧一捧凉水,为你带来清凉舒爽;

刮一缕小风,为你吹走炎热。

今日夏至,三伏还会远吗?

青啤君特地准备了入伏养生小妙招~

愿你清凉一夏,快乐一夏。


2019年三伏天时间表

初伏:7月12日-7月21日,共10天

中伏:7月22日-8月10日,共20天

末伏:8月11日-8月20日,共10天


入伏养生小妙招



1.养心,宜调息静心


中医认为,夏季天气炎热,宜调息静心。听慢音乐是一个调息的好方法,舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。此外,保持平和的心态,也有利于身心健康。




2.饮食,宜苦酸


夏季容易心火过旺,多吃苦味助心气,多食酸味以固表。另外,入伏后气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食不宜肥甘厚味;食物不可过分贪凉,以免损伤脾胃。




3.起居,宜晚睡早起


伏天起居,宜晚睡早起,老年人以及身体较虚弱的人则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。

另外,条件允许的话,要适当午睡。夏至阴生,中医认为午睡是以阳养阴,只要能闭目养神一会,就能达到养阴的效果。




4.锻炼,宜在清晨或傍晚


夏季锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。

运动方式以散步、慢跑、打太极拳、做广播操为宜,最好不要进行剧烈运动。

如果出汗过多,可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤,不要饮用大量的凉开水,也不要立即用冷水冲头、淋浴。




5.洗浴,宜洗温水澡


温水冲澡可使神经系统兴奋性降低、体表血管扩张、加快血液循环、降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠,增强抵抗力。




入伏喝三汤


1.海带绿豆汤——去热促消化

要说三伏天解暑汤,当属海带绿豆汤了。

可别小看这个小东西,绿色的皮能消暑,天热的时候,煮一锅水,时间不要长,煮个八分钟到十分钟就关火,喝那碧绿澄清的汤,消暑效果最好了。

除了绿豆,还可以加入少量海带丝,对夏天消化不良有一定作用。




2.冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

三伏天炎热,人会感到特别烦闷,这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。

冬瓜水分大、热量低,还有利尿消肿的作用。将莲子去芯洗净,放入砂锅中加足量水煮,

莲子煮到15分钟时,放入泡发好的银耳,转小火继续煮20分钟,放入冬瓜片和少量冰糖,待银耳软糯,莲子和冬瓜片煮熟就可以了。

这碗汤羹很适合下午茶,晾凉吃,爽口解渴、消暑生津。




3.扁豆薏米粥——解暑健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振,用一点白扁豆煮粥吃,既丰富主食的内容,又能消暑健脾胃。

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效,一般可以从中药店购买,价格也不贵,

买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克,放在冰箱中浸泡),然后和50克绿豆混合,放入砂锅,

倒入6~8倍水,大火煮开后转小火煮1小时,薏米和扁豆煮软烂,吃的时候放点糖或蜂蜜。





以上小知识您都掌握了吗?快和家人一起做起来吧~

伏天闷热,别忘记多多饮用温水,帮助汗液及时排除,保证身体健康。


多喝水,喝好水。

青啤桶装水/青啤大桶水采自崂山地下108米深层花岗岩隙,产品以高钙为主要特点,属于微碱性、偏硅酸复合型优质天然矿泉水,

富含对人体有益的矿物质,适合于人体内环境的生理特点,对人体有很好的滋养作用,伴您轻松入伏!




一养心,二酸苦,晚睡早起身体好

三锻炼,四洗澡,入伏三汤不可少

每天喝点青啤水

三伏再也不怕了



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